cos nie tak

Tzn tak... Dieta jest zawsze... Bo dieta to poprostu to co spozywasz, a jesc cos na pewno jesz... Z tym, ze twoja jest pewnie poprostu slaba i nie zaplanowana

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jeszcze coś na plecy polecam np. grzbiety i z ekspanderem rozciąganie nad głową. A jeśli ćwiczysz nogi nie zapominaj o łydkach (stawanie na palce + ewentualnie jakieś obciążenie). Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tyg. A jeśli chodzi o plan ... musisz sam sobie to porozdzielać ja np mam [...]

Może i tak być ;)Mam te odżywki,ale rodzice już coś podejrzewają powiedzieć czy nie?Jak uzasadnic... Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-03-08 09:19:05

[...] lyzeczke i jeszcze pol ? tak ??? bo juz sie balem bo dzis wypilem z jednej plaskiej tej lyzeczki co tam jest i sie wystraszylem ze moze za duzo ;d powiem ze 1 raz biore odzywke ciwcze okolo roku i nie wiem czy to realne ale chyba naprawde juz widze cos ;d wydaje mi sie ze duzo tu pomogla psychika bo wmawialem sobie ze to mi niezle pomoze ;d :)

sorry ze odsiwezam temat ale moze sie komuś przydac, mianowicie 4 kapsy wzialem kiedys po dluzszej przerwie od tego spalacza , cos mi sie po***ebalo i myslalem ze porcja to 4 kapsy a nastepnie oddychalem tak jakby ktos mi połozyl sztange 50kg na klatke serducho ciezko pracowało.. I w żadnym wypadki nie polecam jezeli ktos chce miec [...]

[...] prowizorka. Robie 3 serie przed kazda 20 pompek puzniej 20 razy na klate na prowizorycznej laweczce nastepnie na siedzaco za glowe 10 raz i na klate z gory przed glowa 10 powtorzen 10 razy na trica z odwaznikiem 7 kilowym( nogi klade na lowko podpieram sie o 2 krzesla i schodze jak najnizej) jak mi noga sie wygoi cos dozuce a co wy radzicie

Iloczyn jakto jedną ręką ćwiczyć więcej?! Tak nie można! Lepiej łap się za sztangielki i rzeczywiście skup się nad poprawną techniką. A co do brzucha, to może jakoś krzywo ćwiczysz... Zaptyaj lekarza może to jakiś problem z kręgosłupem, skrzywiony czy coś...

dr.artur .... te Twoje "kłaczki" to może i sie nawet pojawiają .... ale nie o tej porze roku ... coś takiego pojawić sie może w temperaturze jakieś kilkadziesiąt stopni niższej niż tej o której mówi autor ... i bardziej minusowej .. i bardziej w zimę (po prostu omce marźnie dupsko jak ją sie trzyma zimą w garażu w strachu przezd [...]

Ok dzięki, stacka odkładam na lepsze czasy :) Tak z ciekawości nie brać go bo mi w tym wieku nic nie da czy coś może mi ****** w organiźmie? Kiedy zacząć go brać? Co do kretki do pumpa to mam kreatynę universala, może być czy rozglądnąć się za czymś konkretniejszym? Pozdro.

no tak nie licze na byka ale jakis efekt to juz dla mnie cos a motywacja wtedy rosnie, jaja albo owsianka niewiem co innego by sie nadawalo zamiast tego, gainera wezme do uzupelnienia i wezme sie za ostre cwiczenie wkoncu zima mozna po pracowac nad miesniami

Normalne mleko 2%, Tadzio na wykładach kiedyś polecał w szklanych butelkach robico czy coś takiego Dokładnie, gdyż jest z niskiej pasteryzacji. W gwoli ścisłości, laktoza to dwucukier, najpierw musi zostać rozłożona w przewodzie pokarmowym do dwóch postaci: glukozy i galaktozy, dopiero wtedy owe cukry zostają wchłonięte do organizmu. Nie wiem [...]

ja tylko slyszalem cos ze szkodliwe moga byc poniewaz maja jakies tam hormony.. a wiadomo jak to jest z hormonami.. ale jeszcze nie sprawdzalem czy to prawda, ale jesli tak to wiadomo ze za duze ich spozycie moze byc przykre w skutkach.. jak ktos wie wiecje na ten temat to nawijać ! trzymamy sie ramy to sie nie posramy co ?

no to może co do dynamiki to zaplanuj trening tak żeby był intensywny i żeby coś wprowadził nowego bo takie szybkie machanie to chyba za dużo nie daje :) rób dobrą rozgrzewkę i stretching bo dobre rozciągnięcie myślę że punktuje to w Twojej dynamice... no i co do porannego robienia pompek to zrób powolną rozgrzewkę... ale to moje zdanie :)

Zależy co rozumiesz przez doping , bo dla niektórych doping to np kreatyna.. Wiedz ,że same odżywki lub coś mocniejszego nie zrobią z ciebie pakera. Tak jak przedmówca dieta+staż+wiedza, bp wcześniej to sam sobie zaszkodzisz. Zmieniony przez - nengli w dniu 2011-11-08 19:14:48

Mozliwe że wydalasz coś z poprzedniego dnia jeszcze, jak jesteś zdrowy to organizm tak tego szybko nie przetrawi by od razu wydalić

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg [...]

Jak masz bić dalej teścia to nie badaj Lh i Fsh bo albo już są w okolicach zera albo zaraz będą. Bij tak jak lekarz Ci powiedział. Powinieneś bić tyle, żeby mieć teścia w normie ( najlepiej górna granica). Lekarz powinien Ci przepisać badania testa, żeby zobaczyć czy dana ilość jest wystarczająca. Coś dziwne, ze sam szukasz tutaj pomocy skoro [...]

[...] sie byc nieco niedojedzona, oczywiscie bez przesady. Nigdy nie stosuj cukru, slodyczy, a juz w zyciu plastikowego gowna w stylu KFC. A jesli masz nieodwracalne cisnienie na cos slodkiego - kup sobie np. nektarynki. Serio. Jesli chodzisz do tego na treningi, to szybko spalisz zbedne kalorie. Ale na zdjeciu... calkiem, calkiem ;-) Sukcesow, [...]

dragon jak bys mogl to podaj link bo nie znajde,same treningi silowe to kulturystyczne nic z boksem a jak jush cos to nie sa pewni czy tak ma byc :/

Staram się tak robić ale jednak zawsze coś idzie też na biceps gdy ćwiczę plecy a potem to już przy bicepsie po 2 seriach ledwo zginam rękę i nie robię poprawnie ćwiczenia, więc jest to bez sensu.